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山药燕麦饭


山药枸杞燕麦饭的做法

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“我家最喜欢的米饭是山药烩饭,因为山药的热量非常低,每100克山药只能产生56卡路里的热量,而山药还富含膳食纤维,可以帮助肠蠕动。在秋天,手脚容易受凉,山药还具有补气的功效,因此常被用来煮米汤,对年轻人和老年人都有益,山药米特别柔软,因为巧克力炊具也被除糖,吃得更多了。健康,今天与大家分享这种做法,如果您愿意,请跟着我做。”

食材明细


配料
芋头
1
枸杞
1小
燕麦饭
半杯
赋形剂
白饭
1.5杯
清水
适量
原味
味道
厨师
处理
半小时
耗时的
普通

山药枸杞燕麦饭的做法步骤


山药枸杞燕麦饭的做法步骤:1
1.准备食材,这种谷物中还加入了燕麦片米粉,燕麦片口感顺滑,营养价值高,并且有养胃的作用,对胃不好的人,可以经常煮些燕麦片吃。
山药枸杞燕麦饭的做法步骤:2
2浸入水中约10分钟,剥去山药并切开山药,山药上有敏化物质,因此最好戴手套,否则手会发痒。
山药枸杞燕麦饭的做法步骤:3
3用水将燕麦米和米饭洗两次,沥干水,然后将水加到锅中标记2的位置。
山药枸杞燕麦饭的做法步骤:4
4将山药放入锅中,用汤匙充分搅拌,以使煮熟的山药不会漂浮在表面上。
山药枸杞燕麦饭的做法步骤:5
5盖上盖子,然后启动无糖米饭按钮。煮一锅山药米大约需要半个小时。
山药枸杞燕麦饭的做法步骤:6
6煮好的山药燕麦饭香气特别诱人,因为燕麦米带奶香气,所以米饭吃起来还有淡淡的奶香。
山药枸杞燕麦饭的做法步骤:7
7成品

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